[...] na NFZ. Jestem zniechęcona, nie mam siły :(. Tak byłam u R. i zrobił na mnie bardzo pozytywne wrażenie, choć nie obyło się bez problemów, bo zadzwoniłam do recepcjonistki jak już byłam w Poznaniu, by potwierdzić adres, a ona, ze wszystkie wizyty odwołane. Ja to zawsze mam pod górkę . Wpieniłam się strasznie, ostatecznie jednak przyjechał [...]
[...] pozajmowane, cud że jego sekretarką jest znajomą to wepchnęła mnie na wizytę od razu po jego urlopie, czyli na razie tydzień rehabilitacji mam z głowy :/ na dodatek nie wiem jaka kolejka na fundusz jest w tym centrum rehabilitacyjnym, jest to znany ośrodek więc podejrzewam że kolejki tam są na kilka miesięcy w przód. jeśli tak to nie wiem co ja [...]
Czytałem faktycznie nie ciekawie dwie rekonstrukcje. Eh co zrobić. U mnie w koło znajomi padają na kolana jak muchy hehe. Grywam amatorsko w 4 zespołach 1 na sali w dwóch na trawie ( wszystko w lokalnych półprywatnych ligach )i jeszcze chodzę do oldboyów lokalnego klubu na co tygodniowe mecze można się dużo nauczyć hehe. Czyli czeka mnie [...]
[...] ćwiczeń izometrycznych - bo tak czy siak zanik miesnia będzie duzy i nie wróci az nie zaczniesz robić siadów i roweru. rob unosenie nogi bez przeprostu i tyle ci styknie - jak zaczniesz juz chodzić bez kul to po tygodniu zobaczysz różnice w mięśniu. osobiście po pierwszej reko (wzięli mnie wtedy z buta na stol prosto z treningu po zerwaniu) [...]
Witam !! Tak jak już tu pisałam mam problem z kolanem, a konkretnie uszkodzoną łękotka i prawdo podobnie coś z więzadłem głównym od rzepki. Najprawdopodobniej artroskopię będę miła robioną pod koniec maja, początek czerwca. Moje pytanie brzmi: Dokładnie 4.05-11.05.11 będę we Włoszech. Wiadomo jest trochę zwiedzania ;P A więc co zrobić aby to [...]
[...] niestabilności. Kolano nie jest spuchnięte. Chodzić mogę normalnie tak samo po schodach. Jedyne co mnie nie pokoi to lekkie obcieranie w kolanie. Znaczy wygląda to tak że jak siedzę i dotknę rzepki i lekko poruszam nogą to czuć jakby lekko coś obcierało. W lewym(zdrowym) kolanie też mam podobny objaw ale lżejszy. Może być to coś niepokojącego? [...]
[...] bo mam falde podskorna na dole brzucha wiec uwazam, ze mam ok 14-15% bf. Chce zgubic ta falde na dole i zejsc wlasnie do 11-12% czyli zrobic tzw plazowke a pozniej zajac sie jakosciowa masa. Chce wejsc na johe ale treningi robie rano ok 9. I teraz pytanie przy wadze 60 kg jak dawkowac czy laczyc z kawą? Oraz jak ja brac w dni treningowe i nie [...]
Z twoim podejsciem do sprawy mozesz sobie darowac odrazu. Nie ma czegos takiego jak ograniczenia wiekowe , sa tylko ograniczenia zwiazane z psychika. Trzeba miec mobilizacje i to wlasnie ona najlepiej interpretuje mozliwosc osiagniecia wyznaczonego celu. Jest wiele gr. dla poczatkujacych , chociazby dlatego ,ze raz kazdy zaczynal , dwa za cos [...]
[...] wrócić do reżimu dietetyczno-treningowego. Jak to zrobić? Powoli. Jeśli przerwa w treningach była długa na przykład kilka lat to można wziąć pod uwagę, że można zacząć jak osobą początkująca. Nie ma sensu od razu atakować bardziej rozbudowany planów treningowych tylko zacząć od podstaw. Wziąć sobie trening fbw oparty na podstawowych [...]
Myślę, że bardziej to mnie już nie zdołujesz :( Z lekarzami jest problem - jak pisałem, najwcześniej sierpień, a ja nie wiem, czy ta moja wątroba przetrwa tyle... Jeśli możesz - skrobnij swoje pomysły, jeśli nie na forum to na maila jhMALPAradio.kielce.com.pl. Lekarze u mnie po prostu ignorują problem. O tym, że ginęły im wyniki, prześwietlenia, [...]
Pomóżcie ! :( Od ponad miesiąca boli mnie strasznie kolano po treningu i troche podczas.. Ból po treningu jak usiądę i odpocznę .. jest nie do znisienia gdy chce podnieś noge .. :( Nie mam stanu zaopalnego .. bol zacza sie podczas biegania (mialam przerwę ponieważ miałam skręconą kostkę ) , byłam lekko przeziebiona trener twierdzi ze to przez to [...]
[...] w życiu cyklu 250 mg/week a chcę przedłużyć ten cykl o kilka miesięcy. Mam pytania do was a mianowicie chcę wbić dzisiaj jutro pierwsze HCG 2500 iu nastepne za 3 dni tak jak radzicie i powtarzać to co 4-5 tygodni ale czy to nie podwyższy mi jeszcze estradiolu? czy są jakieś zagrożenia? dodam że mimo wysokiego poziomu e2 samopoczucie libido [...]
Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi @monkey22 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem jak takie super serie zrobic.(tzn jakie cwiczenia polaczyc) Push 1 [...]
Nie mierz wszystkich swoją miarą. Daje sobie rękę uciąć, że 90% słabo doświadczonych normalnych osób, zachłyśnięta pseudo rewelacjami m.in jakie wyżej przytoczyłeś o cudownych właściwościach tłuszczów jako źródła energii, wyłamie się ze schematu jak tylko przyjdzie okazja. Kluczowym w celu utrzymania dobrej formy, jest wyrobienie odpowiednich [...]
/SFD/2023/9/25/9a141f8d99354926a930dd59586de361.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, ale jak na zaawansowanego to powiedziałbym taki średni ten plan. W push to bym mimo wszystko w złożonych ćwiczeniach zrobił więcej serii, rozumiem, że założenia masz zrobić mniej serii, ale dla zaawansowanego 2 serie to marna objętość. 2 serie wyciskania to bardzo [...]
Chcecie dobrą ofertę na białka lub kreatynę - napiszcie do mnie na pw, a przygotuję ofertę cenową. Najlepiej od razu określcie jakie ilości Was interesują lub chociaz wstepna oferta, albo podesłany skopiowany (udostępnij koszyk) koszyk ze sklep.sfd.pl Jutro jestem w pracy to Wam odpiszę ;-) wielu korzysta i działamy od lat, zawsze można spróbować [...]
Parke znowu nie zrobił wagi? Jak nie może zrobić wagi to niech idzie do półśredniej, bo to już drugi raz z rzędu, w dodatku teraz o ponad 2 kg przecholował, jeszcze rozumiem jakby to było tylko trochę ponad limit. Sowiński też niech się zastanowi nad przejście wagę w górę, bo zawsze bardzo dużo zbija i tym razem nie dał radę.
Opisywane przez was historie są chore ;o Z tej choroby jak sie jej nie zlekceważy mozna wyjsc w bardzo krótkim okresie czasowym. Trzeba ograniczyc zginanie nogi, zrezygnowac z kazdego sportu na okres 1-2 miesiecy ( lepiej zrobic przerwe niz potem meczyc sie bardzo długo z ta chorobą ), ograniczyc nawet w pewnym stopniu chodzenie. Trzeba zapisac [...]
Martucca jak robisz owsianke z bialkiem? platki na wodzie i dotego dodajesz suche bialko? a z zelatyna to jak robicie? jakby ktos mogl mi dokladnie napisac jak to zrobic zeby wyszlo
Każdy z nas wykonując treningi siłowe, daje z siebie jak najwięcej. Zależy nam na tym, żeby podnieść jak najwięcej, zrobić progres, przebiec jak najszybciej, czy wykonać jak największą ilość powtórzeń w danym czasie. Każdy ma inne priorytety, ale wszystkim zależy na najlepszym wyniku w swojej dyscyplinie sportu. Również każdemu przytrafiają się [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
